教師表揚激勵：大家精神狀態都特別好，一起進入一種全新的、有趣的教學模式。
(二)準備部分
“健美操”的導入熱身形式。活動熱身，活動身體關節，預防損傷，引導學生更好的進入下面的學習。
(三)基本部分
(1)講解示范
動作要領：由蹲撐開始，背向滾翻方向，身體稍前，接著兩手用力推墊，身體迅速后移低頭、含胸，經臀、腰、背、頸、頭依次觸墊向后滾動。同時屈臂夾肘兩手放在肩上，掌心向上，手指向后自然張開，當滾到肩頸部時，兩手用力推墊，使身體翻轉過頭并抬頭成蹲撐。
保護與幫助方法：保護者蹲于練習者側后方，當練習者滾至肩頸是，一手托肩，一手托背部助滾翻。
(2)分組練習
練習1、雙手抱膝前后滾動練習;
練習2、向后倒體兩臂屈肘向后翻掌動作練習;
練習3、在學生的保護與幫助下進行后滾翻完整練習;
練習4、輔助練習，雙膝夾沙包，下顎夾紙片，坡度由上向下練習后滾翻完整動作。
在分組練習過程中，學生相互之間進行觀察和修正動作，教師控制各組之間的進行順序和次數，發現問題，個別解決和整體修正。
(3)課課練，8分鐘，一組跳繩，第二組仰臥的車輪跑，第三組立臥撐，第四組做沙袋，每兩分鐘輪換一次。
(四) 結束部分：
1、徒手靈活性健美操放松。
2、學生總結收獲，教師補充評價。
3、整理器材：粉筆、泡沫板和相關器材。
4、宣布下課：師生再見
(五)效果預計：
本節課教學訓練密度約為35%，學生自主學習，合作探究，基本完成教學目標，整節課平均心率為110—120次/分鐘之間，強度中等。
